ヨガ yoga

ヨガは、呼吸法とともにポーズをとることで、
心身を一体のものとして捕らえるために体と心の調和を図ります。

体の代謝や自然治癒力などが活性化し、体と精神の両方に効果があるといえます。

自然治癒力とはエネルギーと呼ばれる「気」でもあります。
自然の力は周りだけではなくて自分の中にもあります。

いま流行のホットヨガなどでは、リラックスしながらも体を適正体重まで
落とすことができるという効果も期待されているようです。

ホットヨガでは、スタジオを温度38度、湿度を65％に保ち、
その中でヨガを行うことで体の固い人でも筋肉を伸ばしやすくなり、
ヨガの効果がより期待できるというものです。

また多い人では1リットル以上も大量に汗をかくため、
水を飲むなどして水分の補給を忘れずに行ってください。

汗をかくことで新陳代謝を高め、老廃物を出すだけではなく、心の健康にも役立ちます。
ヨガを行いながら深く呼吸することで体に酸素が行き渡り、脂肪も燃焼されやすくなるのです。