ヨガ yoga

マタニティヨガとは、妊娠生活を快適に送るためのヨガです。
最近ではこのブームに乗ってか、マタニティヨガを行う産婦人科やクリニックも
増えてきています。
ですがもともと、日本マタニティヨガ協会という団体もあり、マタニティヨガ教
室の運営などの上にマタニティヨガ普及に努めています。

マタニティヨガは、妊娠15週以上の順調な女性が対象となっています。
もともと妊娠中の運動を考えて優しい運動になっていますが、運動前などには準
備も必要です。
妊婦は自分の状態に応じて、責任を持って体の調子が悪いときはすぐに誰かに伝
えるという約束事があります。
また、マタニティヨガを始める２時間前には食事を終えていること、動きやすい
服装で滑らない場所を使用することなどが主な約束事です。

ヨガの呼吸法により出産などを行いやすくするといわれ、また妊婦に必要な筋肉
などを鍛えてくれる効果や、心のリラックス効果などもあるようです。

マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしては、あぐらをかくときのように足
を組みます。
足のつま先を両手でもち背筋を伸ばします。
首を回しながら、ゆっくり息を吸ったりはいたりを繰り返します。

またもうひとつの人気のポーズとしては、まず足を組んでマットの上に座ります。
両手を胸の前で組み、息を吸いながらゆっくり組んだ手の平を上に向けてゆき、
これ以上上がらなくなったら手を下ろし、息を吐きます。このポーズは、５～１
５回繰り返します。